２０km。

往復１５km。

晴天の休日なので、サイクリングロードを一回りする。１８km。

連続で飲み会。出かける前に一回りしておき、会場までの往復をあわせて２６km。

飲み会。近所の駅まで自転車、帰りは終電が過ぎていたので、その駅まで歩き、自転車で帰宅。歩行５km＋自転車往復６km。久々に重いものを食べて、帰る途中で気分が悪くなった。そのうえ、明日も晩ご飯の約束をしてしまった。プチ後悔。

所用１５kmに今日開店のスーパーを偵察がてら往復１６km。流石にへばり、入浴後にトマトジュース１００mlとレモン水（レモン果汁３０ml入り）を飲む。あわせて３０cal。

所用で１２km。帰り際に雨が降ったようで、水を吸って冷たいサドル（正確にはクッション）に座りつつ帰宅。本当は中途で寄り道をして距離を稼ごうという目論見だったが、断念。明日は晴れてくれるとうれしいが。

所用を含め２０km。途中、脱水でへばったので、次回からは水を持ち運ぶことにする。

メーターを購入。走るルートを変更して１周１０kmの周回コースとした。これを２周＋飲み会への往復で計２８km。食い過ぎではないかと家人に指摘されたので、食事量を再計算。そうねー、でもこれ以上大幅に削ると、超低カロリー食に近づいちゃうんだよね。そ…

今日は所用。往路６km。復路６kmにそのまま延長で１２km。だがこれで１時間強では運動にはならないか。慣れるに従って距離を増す（＝スピードを上げる）必要がある。昨日は所用の２kmのみ。

中古のクロスバイクを入手。帰り道が６kmあったのと、太腿が痛いのと、雨がぱらついていたので今日のおつとめは短めの１２km。ちなみに昨日は起きたときから筋肉痛だったため、お休みしました。軟弱（へなちょこ）。

今日は帰路に服を買う。距離は＋１km。太腿が張っているが、まあ大したことはないだろう。

日付を間違っていたので訂正。２０km走ったのは昨日でした。今日は同じコースの帰路でパンク。そのあと２kmはでこぼこする後輪をなだめすかしつつだらだらとクールダウン、更に２kmは自転車を押しながらのウォーキングになってしまいました。そのままチュー…

一念発起して、久々に自転車を乗り回してみた。１時間で２０km。とりあえず１週間はこのペースで続けて様子を見ようと思う。最終的には時速４０kmで２時間くらい走りたいものですな。